النقاط الرئيسية:
- النوم العميق هو وقت مهم في بناء مناعة طفلك ونمو دماغه.
- روتين نوم الطفل الثابت يمنحه شعورًا بالأمان والاستقرار.
- طفل نام كويس = أم مرتاحة = أسرة أكثر هدوءًا وسعادة.
أتعلمين أن روتين نوم الطفل المنظم هو هدية صغيرة تمنحيها لطفلك ولعائلتك كل ليلة؟ مع ذلك سيكون لطفلك نمطه الخاص في الاستيقاظ والنوم، ومن غير المرجح أن يكون مماثلًا لنمط الأطفال الآخرين الذين تعرفينهم. في هذا المقال نقدم لكِ خطوات بسيطة وثابتة، يمكن أن تحول وقت النوم من معركة يومية إلى لحظات هادئة من الحنان والثقة، سأشاركك جدولًا يوميًا لمدة 5 أيام فقط ونصائح عملية مجربة أعادت لبيتنا الهدوء.
كم عدد ساعات النوم الصحي؟
تختلف عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر، كذلك تختلف من طفل لآخر في نفس العمر. قد يصل نوم الطفل حديث الولاده نحو 18 ساعة في الشهور الأولى، وقد يستيقظ في الليل كثيرًا من أجل الرضاعة، ثم مع نموه يمكنه النوم ليلًا لساعات متواصلة. خلال تلك الفترة عليكِ أن تتأقلمي مع نومه لتلبي احتياجاتك.
يمكنكِ البدء في روتين نوم الطفل في الشهر الرابع، من خلال اتباع عادات في المساء تساعد على استرخاء الطفل، ويمكنكِ تطبيق بعضها قبل هذا العمر لكن عليكِ ألا تتعجلي النتائج.
كيف أجعل طفلى ينام بشكل متواصل في الليل؟
كي تحسني روتين نوم البيبي عليكِ تعليمه مبكرًا أن الليل يختلف عن النهار. يفضل البدء عند عمر خمس شهور فما فوق، في الصباح حاولي مداعبته واللعب معه، مع فتح الستائر لإدخال النور، لكن لا بأس بتركه يأخذ قيلولة أو اثنين حتى يستعيد نشاطه. في المساء حققي له روتين يساعده على النعاس والاسترخاء.
فيما يلي إليكِ نصائح مجربة، طبقيها لعلها تثمر معك عزيزتي:
اليوم الأول من روتين نوم الطفل الرضيع
خلال هذا اليوم تابعي عدد ساعات النوم الطبيعي لطفلك، واعرفي موعدهم هل ينام صباحًا أكثر أم مساءً. (اليوم الأول فقط لرصد النوم المعتاد عليه خلال الأربع أو الخمسة أشهر الأولى من عمره، والتي لا تصلح لتعديل النوم).
اليوم الثاني في روتين نوم الاطفال
عند حلول الساعة الثامنة مساءً يمكنكِ تنفيذ هذه الخطوات:
- إعطاء الصغير شاور دافئ.
- تدليك جسده الصغير بزيت أطفال برائحة اللافندر المهدئة.
- محاولة هدهدته والغناء له بصوت منخفض وناعم.
- إطفاء الأنوار، ووضعه في السرير حتى وإن لم يشعر بالنعاس الكامل.
- يفضل إشباعه من الرضاعة قبل الشاور، حتى يكون تنويم الطفل بسرعة بعد الشاور.
اليوم الثالث من روتين نوم الاطفال الرضع
حاولي تثبت نفس الروتين في نفس الموعد، وإذا استيقظ الطفل للرضاعة ليلًا، اجعلي الأنوار مغلقة، ليعود لنومه سريعًا.
اليوم الرابع من روتين نوم للاطفال
اليوم الخامس الثبات على النظام
خلال هذا اليوم، دوني عزيزتي مواعيد النوم، والقيلولة، والاستيقاظ مرة أخرى، ثم واظبي على الجدول الذي أعددته لمدة أسبوعين متواصلين، وواظبي عليه في أيام العطلة أيضًا، وستجدين أن مقاومة النوم تقل تدريجيًا، وستزداد عدد ساعات نوم الاطفال المتواصلة، وستشعرين بالراحة.
الأسئلة الشائعة حول روتين نوم الطفل
الآن، بعد 5 أيام، ستبدأين بملاحظة الفرق. طفلك سيصبح أكثر هدوءًا خلال النهار وأكثر استعدادًا للنوم ليلًا. وأخيرًا، ستعود لكِ أنتِ أيضًا ليلتك الهادئة. جربي روتين نوم الطفل وأخبريني: في أي يوم شعرتِ بأول تغيير؟
إرسال تعليق